Дневник питания за 03.12.2018

Всем привет. Что-то стал халтурить. Выкладываю только вчерашний дневник питания. Одна кругом суета. До всего руки не доходят. Немножко тоже полениться надо. Вот с базой продуктов тоже не все гладко. Вроде один продукт, а выбор есть и рус и usda. Так там разное распредпление нутриентов. На что ориентироваться не понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Варенье из клубники	37	105.5	0.1	0	27.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200	228	40	4	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	559	470	44	16	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Вода	250	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Куриный рулет из белого мяса	100	110	16.6	2.7	4.7
Итого	485	307	19	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Томатная паста. Консервы	12	12.2	0.6	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло оливковое	18	161.6	0	18	0
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	42.3
Говядина отварная, по 1-392	113	287	29.2	19	0
Итого	603	681	33	37	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	670	373	18	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир, менхаден	3.6	32.5	0	3.6	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	653	176	2	4	31
Итого за день	3320	2079	118	90	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Ларин 04.12.2018 09:11

Кстати, тот же вопрос, поскольку калорийность довольно разнится. А по поводу дневника - главное что не забрасываете, плевать, что вчерашний, не всегда есть время.