Юрий Ski
06.11.2018 20:18
Дневник питания за 05.11.2018
Начало положено. Кушать стал немеренно. Но с учетом правильной
пропорции белков, жиров, углеводов и калорицность все равно тянет
на покушать. Особенно, зефир в шоколаде или сырок глазированный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Рыбий жир, менхаден |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 533 | 282 | 4 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное гриль "Глобус" |
100
|
210 | 17 | 15.7 | 2.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
150
|
195 | 0.6 | 0.7 | 52.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 540 | 467 | 18 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Овощи гриль "Глобус" |
150
|
126 | 1.7 | 12 | 2.9 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 777 | 458 | 29 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 400 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из спелых абрикосов |
35
|
56.3 | 0.2 | 0.4 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 870 | 536 | 40 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы зерновые, с семечками подсолнечника и кунжута |
15
|
73.2 | 1.7 | 4.1 | 8.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| сырок глазированный Александров |
35
|
102.2 | 4.6 | 4.2 | 11.6 |
| Итого | 560 | 475 | 21 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Olimp Iso Plus +L-Carnitine |
100
|
348 | 0 | 0 | 87 |
| Итого | 100 | 348 | 0 | 0 | 87 |
| Итого за день | 4280 | 2625 | 115 | 100 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
