Анна
02.11.2018 20:06
Дневник питания за 02.11.2018
Сегодня я совсем съехала по калориям. Надо бы больше. Но больше не
влезло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой |
40
|
144 | 2.6 | 0.2 | 31.7 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Колбаса вареная, диетическая |
50
|
85 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 281 | 9 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
200
|
75.4 | 1.2 | 5.8 | 4.8 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
4
|
22.6 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 185 | 4 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
3
|
17 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 443 | 230 | 11 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
3
|
17 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
50
|
85 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 207 | 8 | 10 | 18 |
| Итого за день | 1554 | 904 | 33 | 36 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
