Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

19.11.2018 21:05

Дневник питания за 19.11.2018

Сегодня понедельник, начало недели. Сил полно, надеюсь хватит на всю неделю. Сегодня получилось выпить полтора литра воды. Живот хоть рыбки запускай. Боюсь что завтра отеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшенная каша с тыквой	200	130.6	4.6	2.2	22.8
Итого	550	160	6	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Тушенный минтай	150	76.8	11.3	2	1.5
Итого	500	242	27	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Каша пшённая с тыквой	100	57.5	2	0.8	10.5
Итого	300	191	3	1	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	760	140	7	6	12
Итого за день	3360	902	45	17	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера