Boo
26.10.2018 22:33
Дневник питания за 26.10.2018
почему я все еще боюсь увеличить калорийность?:evil:
надо больше есть и спать
надо больше есть и спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Черный Чай [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 291 | 25 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Отрубей [Хлебное Местечко] |
33
|
60.4 | 2.5 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер) |
27
|
62.1 | 7 | 3.8 | 0 |
| Пюре из Яблок и Персиков [Фрутоняня] |
150
|
81 | 0 | 0 | 20.3 |
| Итого | 210 | 203 | 9 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка [Увелка] |
40
|
140 | 4 | 0.4 | 30 |
| Сердце куриное |
110
|
174.9 | 17.4 | 11.3 | 0.9 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 151 | 323 | 21 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar] |
60
|
183.6 | 20 | 5.2 | 4.4 |
| Итого | 60 | 183 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец с кожурой, сырой |
118
|
17.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
60
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
106
|
50.9 | 11.8 | 0.2 | 1.1 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0 |
| Молоко 1,5% [Простоквашино] |
40
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 471 | 225 | 18 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1457 | 1228 | 94 | 40 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
28.10.2018 19:23
А какой у вас вес?)))я думаю можно все же поднять до нижней границы
и добавить жиров это важно поверьте)
Мария. Минус 50. Ем всё.
28.10.2018 20:08
Вы всегда так питались ?
