Лилия
05.02.2019 10:20
Дневник питания за 04.02.2019
Отключили интернет на 36 часов. В результате
ходила вчера голодная,не знала, чего и сколько съесть. Записала на
листочке, оказалось, что дефицит всего 200 кал.
Попробовала печень трески с яйцом и майонезом. Вроде полезное, но гадость. Может кто посоветует рецепт с печенью трески.
Попробовала печень трески с яйцом и майонезом. Вроде полезное, но гадость. Может кто посоветует рецепт с печенью трески.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 202 | 360 | 4 | 9 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рассольник ленинградский |
220
|
117.3 | 2.9 | 3.7 | 19.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
101
|
280.8 | 9.9 | 24.6 | 4.9 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 656 | 569 | 16 | 30 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
7
|
23.3 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 579 | 399 | 13 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1420 | 36 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
