Елена
13.11.2018 21:43
Дневник питания за 13.11.2018
Все что хотела, добрала. И 10 000 шагов тоже. После вчерашней
нагрузки все побаливает. На улице очень холодно, целый день не могу
согреться. Но кушать не хочется. Ужин впихивала в себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
24
|
57.1 | 1.5 | 5.3 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
29
|
86.4 | 3 | 2.1 | 13.5 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Итого | 431 | 367 | 20 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный в Шоколадной Глазури с Ванилином [ВкусВилл] |
40
|
114.8 | 6 | 4.4 | 12.8 |
| Итого | 40 | 114 | 6 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
5
|
7.6 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
8.5
|
26.8 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Булгур, сухой |
62.5
|
213.8 | 7.7 | 0.8 | 47.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пингви [Киндер] |
1
|
134 | 2.1 | 8.8 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 536 | 577 | 37 | 20 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
29
|
86.4 | 3 | 2.1 | 13.5 |
| Арахисовая паста классическая |
14
|
90.9 | 3.6 | 7.8 | 1.6 |
| Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 428 | 461 | 22 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2935 | 1519 | 86 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
