Виктория Пугачева
17.11.2018 21:44
Дневник питания за 17.11.2018
Выходной - ем как попало, то лень готовить, то полдня сплю, когда
при этом удается более - менее вписаться в рацион и добиться
отсутствия красного в макронутриентах, то уже - молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| суп гороховый без жиров |
300
|
149.4 | 9 | 0.6 | 27.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1160 | 448 | 19 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 1080 | 790 | 41 | 42 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
62
|
210.3 | 8.4 | 19.6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 906 | 473 | 38 | 27 | 18 |
| Итого за день | 3476 | 1712 | 99 | 85 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
