Мария
01.12.2018 21:22
Дневник питания за 01.12.2018
Вот какая красота...сама за себя радуюсь ))))!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
3
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3% [Тнува] |
60
|
36 | 2 | 1.8 | 3 |
| Сыр скандинавский |
10
|
35.2 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 507 | 310 | 18 | 24 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 400 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
10
|
32 | 1.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 10 | 32 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соломка сладкая |
100
|
372 | 9.1 | 6.1 | 69.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 576 | 22 | 20 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 650 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
1
|
121 | 1.5 | 0.4 | 31.1 |
| Батончик фитнес |
1
|
93 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
| Итого | 159 | 214 | 3 | 3 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
42.5 | 0.7 | 1.4 | 4.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 42 | 0 | 1 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Туна в масле |
140
|
203 | 39.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 140 | 203 | 39 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3744 | 1409 | 85 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Лучшие рационы
