Дневник питания за 18.10.2018

Утром сварила овсяночку,добавила в неё 10 г. отрубей,с удовольствием поела и сделала себе маску для лица! Сыта и довольна! На обед и ужин фасоль,яйца.Калорий,конечно,как всегда не добрала,белки 31,вечером приму облепиховое масло,его,правда нет на сайте в продуктах,но жир подниму немножко. Желудок,слава Богу, не болит и нет тяжести! Наверное,привыкает к здоровой пище!Раньше он после фасоли бурлил,вздувался,болел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	1000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Calzium D3	1	0	0	0	0
Итого	1445	148	4	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	116	95.1	6.1	0.7	16.8
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Итого	134	102	6	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1028	193	7	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	100	81	5.2	0.4	14.8
Итого	156	169	12	6	15
Итого за день	2763	613	31	19	79