Дневник питания за 16.09.2020

Шагов 24000-пешком на работу и с работы, Вычером занятие с Джиллиан. Забрала заказанные свои первые очки для чтения +0,75. Как-то грустно. На весах -100г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	241	231.1	9.6	5.8	34.5
Итого	241	231	9	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	75	376.5	2.9	17.4	51.8
Итого	75	376	2	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
курица запеченая	128	285.3	36.6	14.3	0
Итого	397	334	39	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина запеченая	157	355.4	28.6	24	6.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	135	72.9	3.9	3.4	6.5
Итого	292	428	32	27	13
Итого за день	1005	1369	84	65	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.09.2020 06:59

Минус сто грамм, замечательно.