Наталья
19.09.2018 06:56
Доброго дня всем! Вот и меня занесло сюда на волне неисчезающего
жирочка на моих боках. :D Давно наблюдала за сайтом, но всё не
хватало духа зарегистрироваться, и наконец-то заняться своим
всёприбывающим весом . А вчера (18.09.2018г) откуда-то
снизошла на меня решительность и я записалась в тренажерный зал, и
сегодня я с вами. Как говориться: встала на весы и поняла,
что надпись на конфетах "Коровка" это не название, а
предупреждение! Буду учиться кушать правильно, и буду очень
надеяться, что всё получится! :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сервелат |
46
|
212.1 | 11 | 18.6 | 0.1 |
| Итого | 1286 | 420 | 15 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты желтые, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
11
|
40 | 0.3 | 0.5 | 9.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 81 | 102 | 1 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Салат из помидоров |
80
|
116.8 | 3.5 | 9.9 | 3.5 |
| Итого | 500 | 474 | 11 | 24 | 53 |
| Итого за день | 1867 | 996 | 29 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила на первую тренировку! Я это сделала!!! Кто молодец?! Я
молодец!!!
Первая тренировка 19:30 20:20
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
300 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
240 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 780 кг
Время: 30 мин
5
17
