Sela
10.10.2018 11:15

Дневник питания за 09.10.2018

Вчерашний день был богат "вкусняшками": инжир, апельсин, яблоко, миндаль, кешью и пр.))). "Уместилась" в калории. Показатели желтенькие. Вес изменяется в лучшую сторону)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные
16
38.4 0.3 0.1 10.2
Чай Green Melissa (Greenfield)
250
0 0 0 0
Инжир
25
13.5 0.2 0.1 3
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)
112
98.6 3.4 1.9 16.8
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Ванилином 8% [Волжаночка]
90
162 12.9 7.2 11.4
Кешью [Termer]
34
194.5 5.9 14.3 10.4
Миндаль [Vita Energy]
12
77.4 1.4 7 1.7
Изюм Золотой [Дары Природы]
14
42 0.5 0.1 11.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден [Пятерочка]
164
86.9 0.8 0.3 17.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
134
146.1 4.2 0.5 29.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей
167
287.2 34.8 15.4 0
Томаты красные спелые, тушеные
74
58.5 1.5 2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
123
196.8 15.9 14.3 1
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
78
33.5 0.7 0.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги