Дневник питания за 01.10.2018

Доброе утро!

Вчера приготовила куриное филе в соевом соусе (но это уже отдельная тема

) и разложила на два контейнера: один просто с курицей (чтобы дома кушать), а другой для обеда на работе: перловку и филешку. И вместо специального контейнера с перловкой - я взяла то, что оставила себе для еды дома. Пришлось есть одну куру. И так мало углей получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Сушки с Маком [Семейка Озби]	20	80.6	2.2	1.2	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	83	2	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 101 зерно	105	101	10.5	5.3	2.9
Клубничный наполнитель 101 зерно	25	56	0	0	14
Филе Куриное в Соевом Соусе Гриль [Бахетле]	250	520	62.5	30	0
Итого	630	679	73	35	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	180	285	23	20	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	56	203.8	12.9	16.2	0
Итого	56	203	12	16	0
Итого за день	1386	1254	111	73	35