Sela
26.09.2018 12:00
Дневник питания за 16.09.2018
Вот и моя первая публикация
дневника на МЗР - закончился
бесплатный период:oops:.
Признаюсь, раньше сидела на сайте, заполняла дневники и....отмалчивалась, а когда ввели обязаловку (публиковать дневники) ушла в тень и не возвращалась на МЗР до этого времени. Не хотела публиковать дневник .... это же мое, личное.... И вы скажите, не хотела публиковать дневник - ну купила бы полную версию, делов то! И вы совершенно правы. Но я сделала для себя вывод: когда я ушла с МЗР, перестала контролировать количество съеденного, итог + потерянный вес + еще лишние кг (хотя куда еще лишние), поэтому нужно вести дневники и публиковать их! :извини!:
Решила показать вам свой первый день дневника питания с МЗР. Позже опубликую "сегодняшние".
P.S.: спасибо разрабам за приложение на андроиде!:ah:
Признаюсь, раньше сидела на сайте, заполняла дневники и....отмалчивалась, а когда ввели обязаловку (публиковать дневники) ушла в тень и не возвращалась на МЗР до этого времени. Не хотела публиковать дневник .... это же мое, личное.... И вы скажите, не хотела публиковать дневник - ну купила бы полную версию, делов то! И вы совершенно правы. Но я сделала для себя вывод: когда я ушла с МЗР, перестала контролировать количество съеденного, итог + потерянный вес + еще лишние кг (хотя куда еще лишние), поэтому нужно вести дневники и публиковать их! :извини!:
Решила показать вам свой первый день дневника питания с МЗР. Позже опубликую "сегодняшние".
P.S.: спасибо разрабам за приложение на андроиде!:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
104
|
166.4 | 13.4 | 12.1 | 0.8 |
| Сливочное Масло (Му-У) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский] |
27
|
67.5 | 1.8 | 1.2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 397 | 356 | 15 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Наполнитель К Творогу [Савушкин Продукт] |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
105
|
100.8 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 159 | 10 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
104
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Перловая каша на воде |
227
|
247.4 | 7 | 0.9 | 50.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из 4-Х Злаков [Delba] |
27
|
54.8 | 1.6 | 0.5 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 736 | 441 | 35 | 3 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден [Пятерочка] |
136
|
72.1 | 0.7 | 0.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 401 | 164 | 3 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервированный Тунец [Барс] |
200
|
194 | 45 | 1.6 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
148
|
22.2 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 988 | 302 | 49 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 150 | 72 | 16 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3302 | 1495 | 130 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
