Светлана
21.11.2024 18:41
Дневник питания за 21.11.2024
Сегодня я почти примерная, но шоколадку слопала. Последнее время
очень хочется сладкого. Здоровье налаживается. Сегодня весь день у
нас поливает дождь, очень темно на улице даже днём было. На работе
тупо заполнила свои бумажки и потом просто сидела в классе и
вязала, пока не пришло время уходить. Наконец-то моя голова
отдохнула. Хорошо что сегодня не вызвала детей на доп занятия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
69
|
99.3 | 7.2 | 4.1 | 7.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| форель с/с |
42
|
65.1 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 210 | 17 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Свинной гуляш |
145
|
151.7 | 17.8 | 6.8 | 3.5 |
| Пита |
60
|
184 | 5.8 | 0.6 | 37.9 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 755 | 745 | 31 | 26 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пражский салат |
180
|
265.1 | 13.1 | 20.5 | 6.1 |
| Сырники с мукой в/с |
139
|
262.7 | 24.2 | 12.2 | 12.9 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 339 | 583 | 37 | 32 | 33 |
| Итого за день | 3663 | 1609 | 89 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
