Дневник питания за 07.04.2020

Держусь нормально, каждый день небольшая нагрузка. Ну и работаю дистанционно с детьми. Смешно и весело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковный тортик	242	274.2	22.7	7	27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Итого	847	276	23	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	163	125.5	2.6	8.6	9.6
котлетки куриные с отрубями	73	130.5	13.9	7.3	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	561	387	18	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Итого	55	22	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	44	33.9	0.7	2.3	2.6
Омлет со шпинатом	95	123.5	8.8	9	1.7
Сырники с мукой в/с	123	232.5	21.4	10.8	11.4
TEOS йогурт греческий	31	20.7	2.5	0.6	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	693	410	33	22	17
Итого за день	3056	1096	76	46	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 07.04.2020 17:31

А калорий мало!)

Светлана 07.04.2020 19:27

Elena (ПГ16/8, 1\13), ой Лена, их больше и нельзя. В одной комнате особо не подвигается, а ещё пол дня работа по Скайпу. Вес вверх пошел сразу. Пришлось бжу поменять и калории урезались. Ем много овощей на гриле. Белок уже меньше, а на овощах много не наберёшь. Крупы исключила. Но я сыта при сыта. Стараюсь в перерывах хоть по пять минут эллипс крутить.

Светлана 07.04.2020 19:29

Elena (ПГ16/8, 1\13), вчера было больше, почти 1400

Elena chibambam 07.04.2020 19:29

Светлана, тоже чувствую, что лошадка застаивается)))

Elena chibambam 07.04.2020 19:30

Светлана, Ну вам видней.....но с элипсом моя бы жизнь заиграла новыми красками)))

Светлана 07.04.2020 20:52

Elena (ПГ16/8, 1\13), он у меня не профессиональный как в спортзалах. Маленький, но хотя бы так. Я уже и гантели и утяжелители старые, и даже Фит больнакасала.икороче чем могу. Но сижу перед компом по шесть часов, тяжело. Но не унываю. Переживём. Лишь бы здоровыми быть

Светлана 07.04.2020 20:53

Elena (ПГ16/8, 1\13), можно на ты.