Катерина
27.09.2018 07:34
Дневник питания за 26.09.2018
Прям дни одних углеводов - вкусняшек)) наверное у меня пмс ))) надо
заканчивать себя откармливать так. ..а то чувствую все насмарку
пойдет!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный с имбирём и лимоном |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сырники с шоколадом |
100
|
272.1 | 16 | 17.2 | 12.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 490 | 401 | 18 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты) |
60
|
106.8 | 10.5 | 4.1 | 7 |
| Итого | 492 | 423 | 21 | 8 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный с имбирём и лимоном |
250
|
5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад Мармеландия Лимонные дольки |
22
|
71.7 | 0 | 0 | 17.8 |
| Печенье сдобное |
13
|
58.6 | 0.8 | 2.2 | 8.9 |
| Бисквитный рулет с халвой |
50
|
220 | 2.5 | 5.5 | 39 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 356 | 3 | 7 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
71.1 | 5.7 | 2.4 | 7.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 585 | 132 | 8 | 2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный с имбирём и лимоном |
250
|
5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 270 | 56 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2272 | 1368 | 51 | 44 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Новые рецепты
