Светлана
22.12.2018 09:21
Дневник питания за 21.12.2018
ДЕНЬ 18. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
четверг 69,100 -700
пятница 69,100
суббота 69,100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Вес видимо решил закрепиться!!!
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
четверг 69,100 -700
пятница 69,100
суббота 69,100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Вес видимо решил закрепиться!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 363 | 98 | 12 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пекинка+краб |
164
|
109.9 | 10.8 | 5.4 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| курица в горчице |
122
|
246.9 | 33.4 | 12 | 1.2 |
| какао с молоком |
300
|
59.7 | 2.4 | 2.1 | 7.2 |
| шоколадный крем с медом |
20
|
27 | 0.6 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 1108 | 546 | 51 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
200
|
254.8 | 13.8 | 16 | 13.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| салат помидор огурец сметана |
223
|
121.3 | 2.9 | 8 | 8.5 |
| Картофель отварной с солью |
52
|
44.7 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 814 | 570 | 20 | 33 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3217 | 1404 | 85 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
