Елена ekor (40+/179/76)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена ekor (40+/179/76)

27.08.2018 13:16

Дневник питания за 27.08.2018

Показательный день - больше "нормы" жиров, меньше углеводов, не парюсь вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Квантсервер]	24	81.6	2.7	0.5	16.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	559	382	18	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	180	63	1.1	0.5	13.3
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне]	180	91.8	16.2	0.2	6.3
Йогурт Натуральный [Активия]	200	156	9.6	7	13.6
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	860	310	26	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	290	527.2	27	37.7	21.5
Капуста цветная	50	15	1.3	0.2	2.1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	8	25.6	0	0	6.4
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	953	672	31	43	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны	100	24	1.2	0.1	4.5
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Итого	453	388	16	24	25
Итого за день	3175	1754	92	101	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Автор Maiko Sato