Лара
01.09.2012 12:37
Дневник питания и тренировок за 01.09.2012
Водичку я таки полюбила. Сегодня 1-ый день убывающей луны, значит
начинается период активного похудения или излишеств( они не так
сильно отразятся на фигуре) . Я сегодня и завтра немного отъедаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 805 | 299.1 | 23.4 | 18 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
265
|
165.1 | 9.1 | 9.8 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
127
|
199.4 | 34.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 392 | 364.5 | 43.5 | 15.5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, сырая |
150
|
106.5 | 20.4 | 1.5 | 1.4 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1170 | 805.1 | 52.2 | 29.8 | 33.6 |
| Итого за день | 3217 | 1469.5 | 119.3 | 63.4 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
