Дневник питания за 12.09.2022

Отвес сегодня порадовал (-400). Надеюсь, я на правильном пути. Выбрала в настройках - физнагрузки не прибавлять к норме кал. Теперь думаю, хватит ли энергии.... Белки и жиры перебрала. Углеводы в минусе, Да и ладно - может и сахар поползет вниз вслед за весом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
отруби ОГО ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
расторопша шрот	10	20.2	1.7	1.1	0.9
Итого	245	182	11	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	658	427	30	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 1209	300	123.9	5.1	6.9	9.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
отруби ОГО ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Итого	400	217	8	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
отруби ОГО ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	375	290	24	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Припускание)	75	54.2	11.9	0.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	449	202	17	4	21
Итого за день	2127	1320	91	62	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 12.09.2022 18:41

Это ,наверное, не правильно, но я тоже в настройках не указываю физнагрузки- отшагиваю весь рацион...🤗

Татьяна Власова 12.09.2022 19:19

Алла,У вас такой минус каждый день , наверное много физнагрузки?

Алла 12.09.2022 19:36

У меня по- разному получается, но когда отбиваю рацион шагами( я с телефоном хожу, браслет мне не понравился- очень много показывал и не поделу, считает и по дому движения, а я это за нагрузку не считаю), то всегда минус)), прихожу вся в поту..