Евген
11.08.2018 18:06
Дневник питания за 11.08.2018
Эх сегодня не самый лучший день с колориями:( было застолье...
максимально старалась держать себя в руках. Ну не много перешла...
много углеводов. Ну все впереди:) я думаю для застолья я более
менее выдержала💪🏽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
1
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 300 | 12 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
40
|
126 | 4.2 | 2.6 | 21 |
| Детское питание, Сок, яблочный с вишней |
7
|
89.5 | 0.2 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 258 | 215 | 4 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
100
|
154.9 | 10 | 8.6 | 10 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 530 | 707 | 41 | 32 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Правильное Решение] |
90
|
65.7 | 14.4 | 0.9 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 230 | 14 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3734 | 1607 | 75 | 45 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
11.08.2018 21:14
с учетом застолья - все вообще неплохо, нет повода для
расстройства. главное, чтоб застолья не каждый день были)
почти каждый
день... но я держась, фигура важнее💪🏽 
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
