Дневник питания за 08.10.2018

Сегодня узнала, что в чёрном кунжуте содержится больше кальция чем в белом. Попробовала его сегодня добавить в салат. Понравилось даже больше белого, так как отсутствовал горьковатый привкус. Вот только в базе его не нашла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	356	160.2	2.5	0.7	37
Вода	500	0	0	0	0
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	227	88.5	1.1	0.2	20.9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	11.6
Бананы, сырые	350	311.5	3.8	1.2	79.9
Итого	1475	786	15	20	149

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	456	314.6	3.3	0.7	82.5
Итого	456	314	3	0	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	250	290	20.9	1	51.3
Вода	250	0	0	0	0
Масло подсолнечное	16	143.8	0	16	0
Итого	516	433	20	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	825	198	9.1	1.7	31.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	828	198	9	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	412	185.4	2.9	0.8	42.8
Вода	88	0	0	0	0
Итого	500	185	2	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Морская капуста сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Печень телячья, тушеная	38	73	10.8	2.4	1.4
Кунжут, семя	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	293	314	19	17	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	1.6
Итого	15	83	4	7	1
Итого за день	4083	2317	75	65	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 08.10.2018 19:26

ни разу такой не видела. вы где его откопали?

Наталья 08.10.2018 20:13

Евгения Елизейко, у нас и в ашане продают на развес и на плодоовощной базе полуоптом, из ближнего зарубежья привозят.

Евгения Е. 08.10.2018 20:38

Наталья, надо присмотреться. вы на базах закупаетесь? я в мск не пробовала, там наверно дешевле...

Наталья 09.10.2018 07:26

Евгения Елизейко, да, иногда заезжаю и закупаюсь. Вот скоро уже будет новый урожай закуплюсь семенами, орешками и бобовыми. Пока в рознице в магазинах подкупаю. Кунжут только я храню в холодильнике. Для него очень важны условия хранения.