Ксения
05.08.2018 23:11
Дневник питания за 05.08.2018
Снова немного сдвинула поменяв местами обед и перекусы(эх эти гости
и походы по магазинам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и рисом |
350
|
165.5 | 7 | 3.5 | 27.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
| L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 199 | 12 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик (45г) [Power System] |
30
|
117.2 | 10.7 | 3.5 | 12 |
| Цикорий Капучино [Chikoroff] |
1
|
49 | 0.2 | 1 | 9.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 166 | 10 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой со Злаками [Био Баланс] |
100
|
76 | 3.1 | 1.5 | 12.6 |
| Кит Кат Темный Шоколад [Nestle] |
30
|
155.7 | 1.6 | 8.4 | 17.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 231 | 4 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Тунец копченый (Рыба и морепродукты) |
150
|
208.5 | 36.6 | 6.9 | 0 |
| Итого | 300 | 400 | 49 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
| L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Коктейль [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 154 | 29 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3534 | 1152 | 106 | 39 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
