Ксения
03.08.2018 16:04

Дневник питания за 03.08.2018

Сегодня первый день на сайте МЗР:D .К правильному,5-6 разовому питанию я перешла чуть больше года.за первые пол года я похудела на 31 кг.потом у меня появилась проблема со здоровьем .пришлось удалить желчный пузырь.Оказалось что у меня в пузыре камни и при похудении они начали двигаться.операцию переносили дважды и растянули почти на три месяца.питание пришлось изменить,есть было почти ничего нельзя.Особенно в сыром виде фрукты и овощи.Я сбросила ещё 6 кг.Потом   два месяца восстановления,постепенное возвращение к питанию.но не всё можно было.и после стресса и почти голодовки я вернула назад 11 кг((месяца полтора я удерживала вес.и вот когда наконец можно и физ нагрузки и правильное питание и я снова взялась.В этот раз стала искать таблицу подсчёта калорий и попала на сайт мзр.почитав я стала понимать б что мне хочется по другому принципу пробовать худеть,а не так как я сама,отказывая себе во всем)Надеюсь достигнуть результата.Ещё минус 40 кг)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль [Be Fit]
200
122 12 0.2 18
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
125
40 8.8 0 1.3
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса [Леовит]
5
16 0.2 0.4 3
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковые оладьи без муки
150
46.4 3 0.5 7.2
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
5
16.4 0.5 0.2 3.5
Вода
500
0 0 0 0
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)
150
273 48.6 8.6 0.5
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери]
100
60 1.2 4.1 4.4
мороженое мини ми
1
105.6 1.1 1.1 22.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Йогурт 2% [Большая Кружка]
30
14.1 1 0.6 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль [Optimum Nutrition]
1
120 24 1 3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NOP 03.08.2018 16:15
Здоровья Вам и достижения поставленных целей
Ксения 03.08.2018 16:18 Нравится 1
Невертити, спасибо,буду стараться.
Светлана 03.08.2018 16:18 Нравится 1
Удач вам, все обязательно получится
Ксения 03.08.2018 16:35 Нравится 1
Светлана, Спасибо!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ