Дневник питания за 18.02.2020

Сегодня как то так) хочу купить витамины и клетчатку, добавлять в рацион, надо худеть, в апреле на море собралась, только еще точно не решила куда, собиралась в Китай, но там запрет :| еще не как не могу на права сдать (( на первом экзамене завалила автодром( второй экзамен отменили, теперь только в марте.. а я хочу уже побыстрее... но не как, очереди везде.. ждать от 1,5 до 2 месяцев.. буду ждать, как говориться, что не делается все к лучшему)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	94	236.8	12.2	20.6	0.7
Колбаса Дачная	32	104.3	4.5	9.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Сыр Российский 50%	10	37	2.3	2.9	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	680	530	23	34	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные	150	206.9	6.9	1	42.5
Котлеты нежные тушение	120	164	15.8	8.3	5.5
Кофе 3 в 1	20	84	0.6	1.6	11.2
Вода	230	0	0	0	0
Итого	770	454	23	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	274	157.3	10.4	4.9	17.5
Итого	524	157	10	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты нежные тушение	150	205.1	19.8	10.4	6.9
Сыр Российский 50%	20	74	4.6	5.8	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	932	388	27	17	29
Итого за день	3156	1531	84	68	136