Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

25.04.2023 19:57

Дневник питания за 25.04.2023

Мой сегодняшний рацион. Полдня пробегала по делам, хорошо потрепала нервы с нашими госучреждениями: так что к вечеру не было сил идти домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Творог обезжиренный	150	127.5	27	2.7	5
Сметана Домик в деревне 15%	30	48	0.8	4.5	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	620	273	29	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	213	78.8	0.9	0.9	19.2
Итого	613	78	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Суп полевой	150	49.3	3	2.4	4.1
Итого	550	49	3	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.112	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	220	134	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лапша с соусом сальса	75	285	5.2	13.5	35.3
Сыр "Брест -Литовский" Классический	40	136	10.5	10.4	0
Итого	405	614	18	34	58
Итого за день	2408	1150	54	57	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Французский яблочный пирог

Автор Yablonevaya

Овсяноблин

Автор Яша

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%