Дневник питания за 01.12.2018

День пирожных. Не могу отказаться.
Выходной. Кофе, пирожное. Посиделки на кухне за приятным чтивом.
Старалась не перебирать калории.
Хотя еще не вечер. Точнее не ночь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Полендвица	35	50.3	6.6	2.5	0.5
Торт Лакомка [Господарь]	95	440.8	3.9	20.7	47.1
Итого	727	721	22	32	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетик из лаваша с семгой	105	220.2	16	8.2	20.3
Заливное с лососем	122	71.9	10.9	3.2	0
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта	108	50.8	1	0.1	12.7
Пирожное Картошка с кремом	58	227.4	2.5	11.4	28.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	733	658	35	27	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	117	55	0.9	0.5	9.5
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	367	55	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	1.7
Грудка куриная отварная	50	79.1	17.2	1	0.4
Итого	180	98	18	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, помадные	10	44.5	0.4	1.6	7.1
Итого	310	44	0	1	7
Итого за день	2317	1577	77	62	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 02.12.2018 19:27

Очень здорово вписались все пироженки...
Подмигиваю

Ирина701 02.12.2018 21:16

Наталья, завязываю с пироженками. Они у меня только по выходным. Ну, изредка может Картошка проскочить. Потому что она маленькая)))

Валерия 02.12.2018 21:55

Ну контролируемое поедание сладостей как минимум защищает вас от срыва)) Тоже часто ем сладости или фастфуд именно на выходных в пределах разрешенных калорий. По будням даже нет желания заходить куда-то за ними)

Ирина701 02.12.2018 23:34

Валерия, в выходные, когда дома, питаюсь в облегченном режиме. Нет тяги к еде. Поэтому пироженки вписываются не сложно. Но на работе почему-то вечно голодная.