Сегодня не удалось потренироваться, хотя очень хотелось. Мышцы сказали, что я совсем не готова сегодня к нагрузкам, надо отдохнуть. Зато я поняла, что велопрогулка длинной в час, заставляет сжечь гораздо больше калорий, чем обычная пробежка на пол часа) Хотя, по энергозатратам выходит примерно одно и то же, но из-за динамики и более широкой смены обстановки вокруг, велопрогулка выходит гораздо интересней и радостей, лично для меня) Рацион мой сегодня получился не очень богатым, и себе же на удивление я смогла съесть всего 1200 килокалорий, хотя должна скушать ровно на 1000 больше, это если нет тренировки в этот день) Так и получилось, что белка мне сегодня почти не досталось, а как минимум, мне его нужно употребить для хорошего развития малыша. Пришлось на ночь выпить 1,5 дозу протеинового (натурального) коктейля на молоке. Всем спокойной ночи и хорошего водного баланса))

Сижу, ем творог и худееею) Всем доброго дня и хорошего настроения!)))

Вот чувствую себя прекрасно) Только спать очень много хочется (наверное в силу беременности), даже по ощущениям худею будто, а на весах уже 63 кг((( это очень обидно видеть. Я все, конечно, понимаю, но не хотелось бы набирать ни грамма веса, кроме веса ребенка и собственной мышечной массы. А это по итогу должно быть не более 57кг((( Все у меня хорошо, и бегать мне врач и прыгать позволил, и хоть в космос по моему состоянию, но мой вес меня удручает( Я не хочу жиреть, не хочу ходить, как куча женщин и девушек после родов с отвисшими животами. А у меня ведь беременность по счету вторая уже, с первой набрала 20 кг, но сбросила не все, а лишь 17. Но мне даже эти три килограмма словно обуза на мне. И пусть люди говорят, что хотят - мол выносила, второго там.....заматерела и прочее.. Я верю только в то, что человек куёт свое тело самостоятельно. Поэтому я здесь, веду этот блог, записываю, что скушала, считаю калории (с учетом потребностей себя и ребенка), белок, углеводы и прочее. Пожелайте мне удачи и стабильно низкой жировой массы)

Я беременная почти полных шесть месяцев. Жду второго ребёнка. Будет мальчик. Но все дело в том, что мне стало не хватать белка, хотя кушаю белковой пищи много. Как оказалось, программа расчила, что потреблять белка я должна 112г в день! Это подумать только! Откуда их взять?! В то время как обычному человеку в сутки надо то грамм 40-50. И вот я... В свою беременность... Вынуждена есть каждый день продукты, которые и так-то не запихнуть в Себя бывает, а тут желания о еде мимолетные, а кушать надо... Стала набирать вес из-за большого количества углеводов. Но так как в ту беременность я набрала аш 20кг, я подумала - "Стоооп стоп стоп стоп стоп!!!" И пошла в магазин к любимому дядьке бодибилдеру, покупать волшебный белый порошок, только чур, одно условие - он должен быть натуральным! И да, осталась для меня последняя баночка протеина. Как спасение это ведёрко стоит у меня. После тренировки пью, для повышения сил - пью, вместо кофе - пью, но только раз в день. И мой белок набирается в нужных количествах. Теперь я даже чувствую себя лучше. Стала благодаря дневнику питания следить за рационом. Появилась обратно талия, попа накачалась на тренировках, животик аккуратный, вместо лепехи висящей. В общем, я довольна. Даже на сладкое тянуть перестало. Одна проблема - никогда не могу набрать эти 2.5 литра жидкости в день. Как их в Себя запихнуть то?! В общем, пожелайте мне удачи))