Дневник питания за 03.04.2024

Да что ж так солёные огурчики натрий задирают. Люблю квашеную капусту , нельзя! Бочковый помидорчик, нельзя! Маринованный огурчик, нельзя! 😭😭😭😭
Остается жевать безвкусный магазинный помидор, гладкий огурец, и салатик айсберг.
Помирилась с творогом, смешиваю два (мягкий обезжиренный и зернистый в сливках).
Запекаю шампиньоны в духовке и курочку на сухой сковороде.
Белок прет....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная в пергаменте	106	161.7	29.8	4	1.5
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	523	250	33	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	130	125.1	13	6.5	3.6
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Куриная грудка жареная в пергаменте	106	161.7	29.8	4	1.5
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Магний + Калий [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Итого	568	378	56	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная в пергаменте	106	161.7	29.8	4	1.5
Итого	106	161	29	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло Варено-Копченое [Коптильный Двор]	65	123.5	11.1	8.8	0
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	520	177	13	10	9
Итого за день	1717	968	133	35	30