Анна Пьянкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Пьянкова

15.01.2021 21:45

Дневник питания за 15.01.2021

Все бы сегодня было не плохо,но подвела ветчинка за завтраком,жирная зараза........лучше бы я чего-нибудь полезного съела вместо нее........по жиру получился большой перекос....вот так......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая, любительская	46	193.2	7.9	17.9	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Цикорий напиток 200мл	450	47.3	38.3	0.5	11.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семечки тыквенные	5	27.8	1.2	2.3	0.2
Итого	1059	394	55	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	565	134	3	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп солянка	477	303.8	11	20	18.1
Итого	477	303	11	20	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	150	84	1.7	1.2	12.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	600	84	1	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Салат Айсберг [Белая Дача]	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Итого	613	38	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Итого	100	168	23	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3864	1122	97	65	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен

Вафельный тортик

Автор Валентина

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина