Анна Пьянкова
21.09.2018 21:33
Дневник питания за 21.09.2018
Вот,что получилось сегодня.....Составила весь набор утром,но в
течение дня немного корректировала........дыню заменила
малиной,кое-что добавляла,ну а кое-что просто выкинула.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Корица |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты а'море |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Печень трески по-мурмански, консервы |
21
|
123.9 | 0.9 | 13.2 | 0.3 |
| Перец сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Томаты оранжевые, сырые |
49
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Инжир |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 1276 | 330 | 11 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 160 | 96 | 5 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Черный кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Щи из свежей капусты |
200
|
66.6 | 2 | 3.8 | 6.8 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
162
|
29.2 | 1.4 | 0.3 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
20
|
33.4 | 4.9 | 1.3 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий |
42
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 370 | 17 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина, замороженная |
400
|
160 | 4 | 2 | 34 |
| Итого | 400 | 160 | 4 | 2 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 4000 | 1135 | 56 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
