Наталья
22.06.2021 22:22
Дневник питания за 22.06.2021
Так красивенько все сегодня, полосочки все зеленые. На улице жара,
обычно в жару есть не хочется, а я целый день голод
чувствую :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
62
|
187.1 | 7.7 | 2 | 34.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик] |
23
|
73.6 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 610 | 422 | 14 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Окрошечный [Букет Чувашии] |
150
|
39 | 0 | 0 | 6.5 |
| Трюфель [Акконд] |
15
|
87.6 | 1.5 | 6.6 | 5.6 |
| Итого | 165 | 126 | 1 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя окрошка |
502
|
196.3 | 26.6 | 5 | 9.5 |
| 8 Злаков [Покровский Хлеб] |
25
|
63.2 | 2.7 | 1.2 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 847 | 262 | 29 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 332 | 73 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 5% |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Сметана 15% [Дабрович] |
55
|
88 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 600 | 509 | 33 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби бородинские |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 410 | 64 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2964 | 1459 | 86 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
