Блог Евгения Карнивор+Биохакинг

07.07.2022 23:10

Дневник питания за 07.07.2022

Вижу в рационе не хватает витамина Е. Что бы мне такого употребить чтобы восполнить норму. Если не из растительного мира. Просто купить в аптеке?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе со стевией	800	60.8	4	4	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Мозги бараньи, жаренные на сковороде	250	682.5	42.4	55.5	0
Печень баранья+	280	389.2	57.1	14.1	5
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	150	429	30.7	33	0.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Яичный желток куриный	5	283.2	13	25	2.9
Йод 225+Калий	0.5	0	0	0	0
Цинк хелат	0.5	0	0	0	0
Витамин С	0.5	0	0	0	0
D3+K2 mk7	1	0	0	0	0
Итого	3227	2348	152	174	33
Итого за день	3227	2348	152	174	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

06.07.2022 23:50

Дневник питания за 06.07.2022

Окончательно слетела с кетоза на черешню. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе со стевией	800	60.8	4	4	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Мозги бараньи, жаренные на сковороде	200	546	33.9	44.4	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Печень баранья+	100	139	20.4	5	1.8
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Черешня	600	312	6.6	2.4	63.6
Яйцо куриное	4	251.2	20.3	18.4	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	3555	2065	108	140	86
Итого за день	3555	2065	108	140	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

06.07.2022 11:06

Дневник питания за 05.07.2022

Еда 6,5ч=9:30-16:00. Все таки мне больше нравится когда печень идет в первый прием пищи, а не в последний. Потом на тренировку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе со стевией	650	49.4	3.3	3.3	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70	523.6	0.4	57.8	0.6
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Черешня	900	468	9.9	3.6	95.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	113	388.7	29.4	29.5	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Говядина, солонина, сушеная	90	137.7	28	1.7	2.5
Печень баранья+	293	407.3	59.7	14.7	5.2
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Минеральная Вода Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	5331	2211	139	112	148
Итого за день	5331	2211	139	112	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

05.07.2022 00:25

Дневник питания за 04.07.2022

Разгрузочный день. . .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	28	0	0	0	0
Вода	2300	0	0	0	0
Кофе со стевией	650	49.4	3.3	3.3	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70	523.6	0.4	57.8	0.6
Итого	3048	573	3	61	3
Итого за день	3048	573	3	61	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

03.07.2022 23:38

Дневник питания за 03.07.2022

Черешни переела. Скорей бы смородина поспела. В ней сахара меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе со стевией	170	12.9	0.9	0.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	1405	162	1	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе со стевией	170	12.9	0.9	0.9	0.7
Яичный желток куриный	156	552.2	25.3	48.7	5.6
Черешня	467	242.8	5.1	1.9	49.5
Йод 225+Калий	1	0	0	0	0
Итого	814	957	31	67	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья+	310	430.9	63.2	15.6	5.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Черешня	320	166.4	3.5	1.3	33.9
Кофе со стевией	170	12.9	0.9	0.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Черешня	260.4	135.4	2.9	1	27.6
Итого	1170	833	72	27	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	100	191	18	13	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Кальций магний цитрат	1	0	0	0	0
D3+K2 mk7	1	0	0	0	0
Итого	222	491	20	39	11
Итого за день	3711	2635	143	165	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

02.07.2022 21:36

Дневник питания за 02.07.2022

Ребята, поделитесь у кого на кето прошли проблемы с щитовидкой и железом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	25	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Кофе со стевией	500	38	2.5	2.5	2
Вода	1600	0	0	0	0
Печень баранья+	300	417	61.1	15.1	5.3
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Укроп	46	18.4	1.2	0.2	2.9
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йод 225+Калий	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	176	336.2	31.7	23.2	0
Жимолость	27	11.1	0	0	2.3
Сливки фермерские 35%	400	1348	8.8	140	12.8
Ряженка 4,0% жирности	130	87.1	3.6	5.2	5.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	3710	3040	129	251	56
Итого за день	3710	3040	129	251	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

01.07.2022 23:54

Дневник питания за 01.07.2022

По углям сегодня перебор, посмотрим что скажет завтра кето-тест.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	23	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кофе со стевией	450	34.2	2.3	2.3	1.8
Вода	1600	0	0	0	0
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Черешня	384	199.7	4.2	1.5	40.7
Клубника	159	65.2	1.3	0.6	11.9
Йод 225+Калий	1	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Витамин С	0.5	0	0	0	0
Печень баранья+	209	290.5	42.6	10.5	3.7
Сливки фермерские 35%	400	1348	8.8	140	12.8
Итого	3307	2339	67	195	73
Итого за день	3307	2339	67	195	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

30.06.2022 23:57

Дневник питания за 30.06.2022

Сегодня день отдыха от еды. Голодание тратит ли депо железа? Железо же рециркулирует из эритроцитов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	17	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кофе со стевией	450	34.2	2.3	2.3	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1497	258	2	27	2
Итого за день	1497	258	2	27	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

29.06.2022 23:38

Дневник питания за 29.06.2022

Нужно ли продолжать выкладывать #КетоРацион?🤪 Он у меня не меняется🤨 Отношусь как к топливу - залила и поехала дальше🚗

Только кофе - отдельное таинство. Хотя там танины.........

Вот думаю, может стоит умереннее с укропом? А то я его без меры нарву и в блендер с печенью.... А вдруг он мешает, все таки там оксалаты, они связывают железо.

Чистые угли 31,8 г. Полоски утром бледные, потом розоватые слегка..
Железо 208%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45	336.6	0.2	37.1	0.4
Кофе со стевией	500	38	2.5	2.5	2
Вода	1000	0	0	0	0
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Укроп	168	67.2	4.2	0.8	10.6
Печень говяжья	313	397.5	56	11.6	16.6
Яичный желток куриный	165	584.1	26.7	51.5	5.9
Итого	2456	1455	94	103	38
Итого за день	2456	1455	94	103	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

28.06.2022 22:51

Дневник питания за 28.06.2022

нектар из сырой печени и укропа. Сало с луком. Прошло двое суток, и вечером полоски снова показали кетоз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	12	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45	336.6	0.2	37.1	0.4
Кофе со стевией	350	26.6	1.8	1.8	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Клубника	152	62.3	1.2	0.6	11.4
Печень говяжья	284	360.7	50.8	10.5	15.1
Укроп	130	52	3.3	0.7	8.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	65	530.4	0.9	58.5	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Яичный желток куриный	165	584.1	26.7	51.5	5.9
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	2433	1984	89	160	45
Итого за день	2433	1984	89	160	45