Артём Шичко
03.07.2018 23:08
Впервые занялся дневником питания, буду писать и изучать что нужно
моему организму:) Сегодня что то по состоянию кушать хочу целый
день:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
20
|
129.4 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Кристаллики Яблоко [Булка] |
100
|
88 | 0.2 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 220 | 479 | 7 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
300
|
901.8 | 37.1 | 9.7 | 167 |
| Котлеты Рыбные из Минтая [Морепродукт] |
180
|
226.8 | 28.4 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 5.2 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Овсяное Печенье [Сладкодаров] |
20
|
85.8 | 1.2 | 3.2 | 13.6 |
| Вафли |
20
|
42.2 | 1.1 | 1.3 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 1703 | 81 | 36 | 256 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
320
|
961.9 | 39.5 | 10.3 | 178.1 |
| Котлеты Рыбные из Минтая [Морепродукт] |
110
|
138.6 | 17.4 | 5.9 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1930 | 1100 | 56 | 16 | 178 |
| Итого за день | 3250 | 3311 | 146 | 70 | 515 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
