Всем привет! Я тут второй день)  Решила узнать ско...

Всем привет!
Я тут второй день) 
Решила узнать сколько калорий составляет мой обычный рацион, так как за последний год набрала около трёх - четырёх лишних килограммов. Сейчас пока ничего не меняю в своём питании, решила просто понаблюдать. Поэтому записываю всё, что съела и смотрю, это оказалось очень интересно. И уже поняла, что даже просто записывать всё - значительно влияет на пищевое поведение. 
В последнее время я часто ела не из-за голода, а из скуки) Теперь уже жду, когда действительно проголодаюсь, потому что оценка каждого своего приёма пищи, а также хэштэги указывающие причину, хорошо помогают контролировать, и разделять действительный голод от "просто чем-то себя занять, пойду поем!"))