Дневник питания за 23.04.2021

Вот как-то так удачно получается,что заварное пирожное вписалось в калорийность как раз ) В любом случае оно было очень вкусным,не приторно-сладким и душу я отвела )
Купила куриную чверть, люблю ее шкурку. Сначала думала взять сосисок парочку, но вспоминая,что не больно то они вкусные,решила не лениться и таки кушать "реальное" мясо ) Организм прям просит белок,чему я рада- что не так тянет на сладости ,как на яйца ,сыр,мясо, и тп,то что нужно во время беременности :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	190	89	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	310	594	22	31	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	14	88	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Картофель (На пару)	190	138.4	3.6	0.7	29.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	456	514	22	30	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Закваска 2,5% [Яготинська]	220	107.8	6.2	5.5	8.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	345	373	10	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	35	106.7	4.4	1.1	19.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Свекла (На пару)	130	52.6	1.9	0.1	11
Итого	192	286	13	12	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Заварное [Бкк]	80	336.8	3.7	19.4	43.2
Итого	80	336	3	19	43
Итого за день	1587	2283	76	120	221