Алена Васильева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Васильева

08.07.2018 16:36

Дневник питания за 07.07.2018

Рабочий день, выживаю как могу :хихикаю: заметила, что сколько клетчатки не добавляй, хоть 3 кг малины, все равно полоска клетчатки зеленая остается:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис нешлифованный вареный	130	162.5	3.5	0.9	46.8
Рис белый вареный	70	81.2	1.5	0.4	17.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	75	150.7	5.8	1	28.3
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	15	105	0.1	11.6	0.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	630	575	15	17	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	380	127	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Тефтели куриные на пару	55	46.4	6.7	1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	290	229	14	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье с яблоками	135	265	10	5.3	45.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	785	508	23	16	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Cуп с чечевицей	340	135.7	6.8	0.7	25.5
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	25	81.5	6.2	6.3	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Йогурт 1.5 %	100	46	3.8	1.5	4.3
Итого	580	293	18	8	35
Итого за день	2765	1733	72	46	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги