Дневник питания за 03.07.2018

Шоколад был лишним, в плане жира уж точно (хоть и 80% какао,а калорий в 100грамм дай боже). А потянуло меня на вредное после обеденного сна. Прям беда, не первый раз я как наркоман хочу дозу. Начала читать в инете, и правда дневной сон так влияет. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	175	190.8	4.9	6	29.4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	359	7	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Малина	210	96.6	1.7	1.1	17.4
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Итого	265	122	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	85	170.9	6.5	1.2	32
тефтели куриные для супа	100	220.8	12.7	12.7	13.6
Сметана 15,0% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
суп овощной	300	70.5	1.8	0.3	15
Итого	625	658	25	28	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Печенье	25	104.3	1.9	3	18.7
Чёрный Шоколад [Династия]	30	168	1.7	11.4	14.4
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	435	11	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	200	290	42	10	6
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	350	359	43	10	18
Итого за день	2325	1935	88	79	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 04.07.2018 12:42

На сметане спалились С улыбкой

Я бы выбирал для тех же целей - натуральный йогурт без никаких добавок. Такой тоже вкусный и жирность его в 3 раза меньше будет.

Алена Васильева 04.07.2018 12:45

Georgij, ну посмотрим)) спасибо за совет С улыбкой

Ирина 04.07.2018 12:49

А у меня, кстати, та же история, если вздремнуть на выходных днем - всё, просыпаюсь со зверским аппетитом

natalpro 04.07.2018 12:50

Да, всего-то 30 шоколадных грамм, а какая калорийность! Но все же, полагаю, не без пользы эта калорийная жертва: именно в черном шоколаде много же всякого полезного, как говорят, да ещё и вкусно С улыбкой