Дневник питания за 03.07.2018

Шоколад был лишним, в плане жира уж точно (хоть и 80% какао,а калорий в 100грамм дай боже). А потянуло меня на вредное после обеденного сна. Прям беда, не первый раз я как наркоман хочу дозу. Начала читать в инете, и правда дневной сон так влияет. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
175
190.8 4.9 6 29.4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129.4 0.2 14.3 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
15
39.8 2 0.6 6.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Малина
210
96.6 1.7 1.1 17.4
Слива (садовая)
25
12.3 0.2 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
85
170.9 6.5 1.2 32
тефтели куриные для супа
100
220.8 12.7 12.7 13.6
Сметана 15,0% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
суп овощной
300
70.5 1.8 0.3 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Печенье
25
104.3 1.9 3 18.7
Чёрный Шоколад [Династия]
30
168 1.7 11.4 14.4
Печенье
20
83.4 1.5 2.4 15
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Georgijs 04.07.2018 12:42
На сметане спалились  Я бы выбирал для тех же целей - натуральный йогурт без никаких добавок. Такой тоже вкусный и жирность его в 3 раза меньше будет.
Georgij, ну посмотрим)) спасибо за совет
Ирина 04.07.2018 12:49
А у меня, кстати, та же история, если вздремнуть на выходных днем - всё, просыпаюсь со зверским аппетитом
natalpro 04.07.2018 12:50
Да, всего-то 30 шоколадных грамм, а какая калорийность! Но все же, полагаю,  не без пользы эта калорийная жертва: именно в черном шоколаде много же всякого полезного, как говорят, да ещё и вкусно 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты