Блог Верико

Верико

Блог Кулинарная книга База продуктов

Верико

20.06.2018 17:16

Дневник питания за 20.06.2018

Сегодня дождь. Весь день. Гулять под дождем одно удовольствие. У меня оно повторилось сегодня трижды. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nesquik какао-напиток быстрорастворимый, Nestle	5	19	0	0	4
Вода, водопроводная, улучшенная	160	0	0	0	0
Молоко питьевое безлактозное Latter 1,5%	79	34	2	1	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	35	82	2	0	16
Сыр камамбер	46	149	7	13	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	14	92	0	10	0
Итого	339	377	12	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	500	140	0	0	34
Сушки простые	10	33	1	0	7
Печенье Апельсин [Яшкино]	11	33	0	0	6
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	536	267	2	0	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Печенье Апельсин [Яшкино]	11	33	0	0	6
Итого	311	117	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	369	132	3	4	19
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Майонез «Провансаль»	7	44	0	4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	31	85	2	0	17
Огурец, грунтовый	66	9	0	0	1
Сыр, фета	22	58	3	4	0
Итого	525	400	12	14	54
Итого за день	1711	1163	27	40	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Верико

19.06.2018 18:48

Дневник питания за 19.06.2018

Ну что ж... не так уж много я ем! )))) Из сегодняшних достижений - влезла в стиранные джинсы и 6 000 шагов в хорошем темпе по набережной - красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nesquik какао-напиток быстрорастворимый, Nestle	8	30	0	0	6
Вода, водопроводная, улучшенная	132	0	0	0	0
Молоко питьевое безлактозное Latter 1,5%	108	47	3	1	5
Булочки молочные	16	41	1	0	8
Сыр российский	16	58	3	4	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26	0	2	0
Итого	284	203	8	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сушки простые	5	17	0	0	3
Итого	605	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	377	135	3	4	20
Баклажаны (Жарка)	97	17	1	0	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	40	94	3	0	19
Майонез «Провансаль»	20	125	0	13	0
Итого	534	373	8	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Печенье Апельсин [Яшкино]	11	33	0	0	6
Итого	211	89	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	255	91	2	2	13
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Нектарины, сырые	70	30	0	0	7
Итого	365	256	5	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	151	58	1	0	10
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Нектарины, сырые	83	36	0	0	8
Итого	434	95	2	1	18
Итого за день	2433	1036	26	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Верико

18.06.2018 20:36

Живу. Дышу. Люблю.

Верико

18.06.2018 17:02

Дневник питания за 18.06.2018

Ещё один день. Соотношение БЖУ почти идеально )) это без ночного дожора, конечно:скучно: ужин был ооочень плотным, надеюсь, пройду мимо холодильника :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев	145	142	3	1	28
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Манник	47	102	2	1	21
Итого	412	246	6	2	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Сушки простые	5	17	0	0	3
Итого	405	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	38	89	3	0	18
Майонез «Провансаль»	8	50	0	5	0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	344	123	3	3	18
Итого	390	263	6	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Сушки простые	15	50	1	0	10
Итого	215	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе в сметане	173	302	22	20	6
баклажаны жареные	89	59	1	4	3
Булочки молочные	35	89	3	0	17
Итого	297	452	27	25	27
Итого за день	1719	1038	42	38	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Верико

17.06.2018 19:54

Дневник питания за 17.06.2018

Сегодня опять перебрала углеводов. Сезон ягод! Внаших краях это такое короткое время!..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев	143	140	3	1	27
Булочки молочные	34	87	3	0	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79	0	8	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	489	308	6	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25	1	0	5
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82	2	0	16
Шашлык из баранины, говядины или свинины	126	194	14	13	5
Черный кунжут	2	11	0	1	0
Итого	352	340	18	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Печенье Курабье	40	206	2	10	25
Итого	190	207	2	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Белый налив	214	100	0	0	21
Черешня	294	152	3	1	31
Итого	508	253	4	2	52
Итого за день	1719	1110	31	41	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Верико

16.06.2018 18:24

Дневник питания за 16.06.2018

Вчера не получилось заполнить дневник, продолжаю сегодня. Сегодня то ли звёзды так сложились, то ли волнения какие в природе, но чувствовала себя весь день прескверно. Решила, что давление подскочило (оказалось, действительно - оно, 140/95), поэтому есть не хотелось. К вечеру пришла в себя, съела рыбу и в принципе совершенно не голодна. Завтра продолжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Яичница, глазунья, по 1-312	48	116	6	10	0
Яблочно-абрикосовый напиток. Консервы	189	109	0	0	26
Итого	387	226	6	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	173	453	41	30	0
Итого	173	453	41	30	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из вишни без косточек	100	219	0	0	58
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	700	222	0	0	58
Итого за день	1260	902	48	40	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Верико

14.06.2018 13:56

Дневник питания за 14.06.2018

Доброго дня. Сегодня первый день "играюсь" с рационом. Неожиданно. Неожиданно всё: начиная от "не так уж мало я ем" и до "оспади, какие мышцы я хочу, белкА-то практически нет в моем рационе?!" Весь день чувствую себя легко и "немного не наелась". Впереди ужин и размышления о нем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Пирожное Эклер с кремом	150	658	4	46	54
Итого	350	660	4	46	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123	0	0	31
Итого	300	123	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь окрошечная	136	138	8	10	2
Майонез «Провансаль»	15	94	0	10	0
Квас хлебный	138	37	0	0	7
Булочки молочные	40	102	3	0	20
Итого	329	372	12	21	30
Итого за день	979	1156	17	68	116