natalpro
07.05.2019 12:01

Дневник питания за 06.05.2019

Вот ведь как приятно: не планируешь ничего, рацион записываешь только по факту потребления, а результат очень даже неплохой. Калорийность прям тютелька в тютельку, Б и У тоже не подкачали, но разве что с клетчаткой не особо удовлетворительно.

В общем, я собой довольна, да и отвес  образовался, что опять же радует 
 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
61
0 0 0 0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
50
60.5 8 2.5 1.5
Сметана 10% «Простоквашино»
70
81.9 2 7 2.7
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
9
20.3 1.2 0.3 3.3
Вода
158
0 0 0 0
Кофе (5+200)
194
9.7 0.6 0.8 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское»
59
31.3 2.1 1.5 2.8
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
12
63.6 1.1 4.6 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
237
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское»
67
35.5 2.3 1.7 3.1
Мармелад со вкусом черной смородины и семенами чиа ECO botanica
20
62 0.3 0.2 14.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай в пакетиках
2
0.1 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
176
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Куриная грудка без кожи на кости отварная
100
149.8 32.5 1.9 0.6
Картофель запеченный (06.05)
190
160.2 4.2 0.8 34
Горчичное масло
8
71.8 0 8 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
31
69.4 5.4 5.3 0
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Вода
168
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
225
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское»
76
40.3 2.7 1.9 3.6
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)
22
72.6 0.4 2.2 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
81
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
36
80.6 6.3 6.2 0
Огурец парниковый
127
14 0.9 0.1 2.4
Хлеб «Бородинский особый»
24
51.6 1.6 0.2 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
169
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
316
0 0 0 0
Кокосовое молоко
23
38.9 0.3 3.9 0.6
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
12
63.6 1.1 4.6 3.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
169
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
уже даже мармелад с семенами чиа) у нас такого не видела. отдельно семена не покупаете ?
natalpro 12.05.2019 19:01
Алена Васильева, нет, не покупала пока отдельно; да и мармелад был куплен не ради них, а просто потому что захотелось чего-то сладкого, а что  там типа есть эти семена, обратила внимание уже после покупки 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги