Татьяна
25.11.2018 13:01
Дневник питания за 25.11.2018
Вчера гуляли почти 3 часа по арбату,затем перекусили в кафе
запеканкой творожной и большой чашкой капучино,думаю калорий на 400
всего.А вечером устроила себе поздний ужин из жареного куриного
крылышка и немного сыра.Ждала привес.Но нет.Минус 500г.Еще раз
убедилась,что движение это жизнь!Сегодня выходная,никуда не
пойду.За едой тоже.Обойдусь сегодня без фруктов.Посмотрю
фильмы.Полосок нет,социалки тоже.Но приблизительно уже знаю что
к чему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя гречневая кашка |
170
|
192.6 | 4.9 | 7.1 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Light с мятой(порц.) |
10
|
42.8 | 0.2 | 0.7 | 6.4 |
| Фолиевая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 237 | 5 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные блинчики. |
100
|
240 | 15.1 | 10.8 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 242 | 15 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой куриный суп |
300
|
75.6 | 7.8 | 1.5 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырно-чесночная намазка |
50
|
101.6 | 5 | 7.3 | 4 |
| Итого | 610 | 298 | 16 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные блинчики. |
50
|
120 | 7.6 | 5.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 122 | 7 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная с макаронами |
250
|
254 | 26 | 5 | 25.2 |
| Сырно-чесночная намазка |
50
|
101.6 | 5 | 7.3 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 437 | 33 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
7
|
45.9 | 1 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 17 | 111 | 2 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4102 | 1449 | 80 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
