Ольга Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Иванова

14.06.2018 00:45

Дневник питания за 13.06.2018

Не получается есть чаще чем два-три раза в день. Стараюсь как позволяет работа((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	125	85	6	4	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	46	6	0	0	1
Редис	20	4	0	0	0
Сыр пошехонский	35	120	9	9	0
Яйцо куриное	150	235	19	17	1
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	646	486	35	33	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Редис	40	8	0	0	1
Итого	440	374	38	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	50	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	125	85	6	4	4
Огурец, грунтовый	75	10	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
Итого	530	102	7	4	8
Итого за день	2416	996	81	56	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%