Блог Елизавета

Елизавета

26.06.2018 09:59

Говорят смех сжигает калории !)) ))) Попробуем ?Чи...

Говорят смех сжигает калории !)) ))) Попробуем ?Читаем и сжигаем Широкая улыбка

*МИНУТКА УТРЕННЕГО ПОЗИТИВА*
Mихаил Жванецкий
*
Eсли уволиться, то жить на что? Если работать, то жить когда?
*
Мой кот живёт по принципу: . И в теченииe дня ставит
запятую в разных местах.
*
Главный орган у человека - это задница. Во всём принимает участие - в лечении, учении, воспитании, принятии решений и поиске приключений.
*
Сидя в "Одноклассниках" помни, что кастрюля начинает ЖАРИТЬ картошку сразу, как только прекращает ее ВАРИТЬ!
*
- Вот скажи, если бы я ехал на девятке, а не на мерседесе и предложил тебя подвести, ты бы села ко мне в машину?
- А если бы я стояла в фуфайке, а не в норковой шубе, ты бы остановился?
*
У женщин все просто: длинные волосы нужно подстричь, короткие - нарастить,
прямые - завить, а кудрявые - выпрямить.
*
Моему мужу 40 лет, а в "Одноклассниках" его одноклассницам 25-30...
Господи, как же трудно ему давалась учёба!
*
- Я самый счастливый человек на свете!
- Влюбился?
- Выспался!
*
Мужики, они как куры - двадцать метров от дома и уже ничьи.
*
Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень повезло...
*
Почему укладка феном держится пару часов, а укладка "легла спать с мокрой
головой" - весь день?
*
Если мужчина не помогает вам на кухне - не помогайте ему в постели. Пусть корячится.
*
Девочки, не обижайте мужчин! У них и так вечная трагедия в жизни: то не по вкусу, то не по зубам, то не по карману............
*
Нахожу выход из любой ситуации!
Удивляет другое: как я, зараза, нахожу туда вход!!!
*
- А ты классная, когда пьяная....
- Ты тоже классный, когда я пьяная.
*
В доме бардак! Стою с веником и думаю: убраться или... улететь?
*
Мужчины делятся на 3 вида:
обнять и плакать, поймать и держать, отойти и поржать.
*
"Гот" - подумал попугай, глядя на ворону. "Гей"- подумала ворона, глядя на попугая...
*
Выслушав меня, мой психолог записался к своему...
*
- Случайными бывают только браки, - говорила одна бабушка. - А в любовники нужно брать человека надежного.
*
Женщины ссорятся только с теми, с кем потом хотят помириться. Остальных они
посылают.
*
И о погоде. Завтра у нас в стране возможно всё. Причем сразу...

Новые женские пословицы

***
Не хочу сказать, что старею, но...
все те звуки, что я когда-то издавала во время секса, теперь я издаю, просто вставая с дивана! (smiley)

***
Всё надоело! Устала...
Уйду в монастырь! В мужской… На три дня… М-м-м, а может, на четыре? Посмотрим, как встретят…

***
Говорю мужу:
«В воскресенье пойду в церковь, исповедуюсь..»
Муж:
— Валидол возьми! Вдруг батюшку прихватит.

***
Девочки, совет от души: если решили напиться, то последнюю рюмку надо закусывать сим-картой! Хихикаю

***
На ночь глядя есть нельзя. Поэтому ем, не глядя...

***
Лучшая подруга — это та, которая поможет закопать труп бывшего без вопросов...

***
Сегодня встала на весы и поняла, что конфеты «Коровка» — это не просто название... Это предупреждение! (smiley)

***
Сегодня гадала. Ромашку правда не нашла. В итоге: кактус — в хлам, руки — в кровь, но, вроде, любит! (smiley)

***
Я скромна до безобразия! После безобразия, я опять СКРОМНА.

***
Женская народная мудрость: «Чего не помню, того и не было!»

***
После 30 у женщин слабеют мышцы ушей. Лапша перестает держаться. Широкая улыбка

😂😂😂

4

Елизавета

25.06.2018 23:08

Друзья , хочу порекомендовать Вам один фильм , мен...

Друзья , хочу порекомендовать Вам один фильм , меня он очень впечатлил , как там раскрыт понятно порок обжорства . Очень мудрый фильм " Наш очаг " - https://www.youtube.com/watch?v=cakENB1Nin8

Елизавета

25.06.2018 18:02

Дневник питания за 25.06.2018

Сегодня в моем рационе полный хаос , царит беспредел и углеводы :oops:))))Как я могла потратить 300 калорий на зефирки:-o (хоть и полезные ).Вот что со мной делает ПМС:( . Перебор в 200 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Легкий [Высоко Высоко]	125	65	13	0	3
Банан	100	96	1	0	21
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13	0	0	3
Зефир Яблочный [Сибирь]	50	149	0	0	34
Итого	280	323	15	0	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вега гуляш с овощами .	380	282	23	8	21
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	36	72	2	0	14
Сметана 10,0% жирности	9	10	0	0	0
Итого	425	365	26	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% [Рузское Молоко]	250	90	7	2	10
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	10	31	0	0	6
Зефир Яблочный [Сибирь]	50	149	0	0	34
Итого	310	270	7	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии Варено-Мороженные [Veladis]	94	113	17	2	5
Рис Отварной [Смартори]	147	170	3	0	36
Итого	241	284	21	3	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2756	1242	70	16	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елизавета

22.06.2018 14:23

Шоколадный кекс без ГЛЮТЕНА .

Калорийность - 181.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 31.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	450 г
Яйцо куриное (Яйца)	125 г
Сахар песок	120 г
Семена Чиа [Royal Forest]	5 г
Семена льна	5 г
Крахмал кукурузный	40 г
Какао-порошок	27 г
Мука Кукурузная [Кудесница]	165 г
Масло кукурузное	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Два года назад я полностью отказалась от белой муки , но так как люблю домашнюю выпечку(магазинную пластмассовую, на маргарине не покупаю совсем ) , начала придумывать свои рецепты без белой муки . Получилось это у меня очень успешно . Для меня утро -не утро без кусочка вкусняшки . Но так как села на низкокалорийную диете , уже два месяца ничего подобного не ела ))))а вчера так захотелось , пришлось что то думать ))))вот что получилось )))И по калориям получилось совсем не страшно (убрала любой жир )

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В кефир добавляем пол чайной ложки соды , размешав , даем постоять 5 минут , что бы сода погасилась .

Шаг 2.

Добавляем ваниль , сахар , чиа, лён и 2 яйца .Перемешиваем хорошо .

Шаг 3.

Вмешиваем половину муки , потом какао и крохмаль( это примерно по две столовые ложки того и того ) , и остальную муку . Тесто должно быть как густая сметана .

Шаг 4.

Выливаем в смазаную форму ( 1 чайная ложка кукурузной олии) И выкипаем примерно при 200 градусах 20-30 минут , но тут уже смотрите по Вашей духовке , все пекут по разному .
Приятного чаепития !

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.4 кКал	10.77%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	31.3 г	14.29%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	43.9 г	1.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0%

b-car

0%

В1

2.1%

B2

4.9%

Холин

4.2%

B5

3.2%

B6

1.6%

B9

1%

B12

6.4%

C

0.4%

D

~

E

0.7%

H

~

вит.К

~

PP

3.2%

Калий

4.7%

Ca

6.3%

Si

~

Mg

5.2%

Na

2%

P

8.3%

Cl

2.3%

Fe

4.2%

I

2.9%

Co

4.8%

Mn

0.9%

Cu

1.1%

Mo

3.4%

Se

2%

F

0.2%

Cr

1.9%

Zn

1.8%

4

13

Елизавета

21.06.2018 18:17

Дневник питания за 21.06.2018

Девочки , помогите разобраться в таком вопросе , может кто то уже его решал : хочу кушать домашнюю молочку , но как считать калории если там варианты - жирный творог или не жирный , и молоко цельное или собранное. И как можно обезжирить домашнее молоко в домашних условиях . И последний вопрос: Если взять молоко к примеру 2.5% жирности , и сделать йогурт из закваски , то йогурт тоже будет 2.5%жирности ?Ну в смысле калорийность останется та же ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13	0	0	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	36	72	2	0	14
Сыр швейцарский	10	39	2	3	0
Итого	506	255	18	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая Лапша [Fine Food]	100	181	3	0	41
Мидии Варено-Мороженные [Veladis]	65	78	12	1	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	565	259	15	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1	2	1
Итого	356	32	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	136	266	18	20	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	23	1	0	4
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1
Шелковица	130	68	0	0	15
Куркума, молотая	2	7	0	0	1
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	793	468	30	26	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)	300	15	0	0	1
Итого	300	15	0	0	1
Итого за день	2520	1030	66	38	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елизавета

20.06.2018 18:52

Дневник питания за 20.06.2018

Сегодня у нас такая жара что вообще есть не хочется , только пить )))Самое время сбрасывать лишнее . Благо вспомнила про холодный суп (рецепт у меня в блоге ). Он на кефирчике , легкий и приятный )Вот его и кушала сегодня весь день :). Сейчас беру бутылочку холодного каркаде и на прогулку .Всем приятного вечера )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.2% (Сыры и творог)	127	102	22	0	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13	0	0	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	8	42	1	3	2
Итого	745	178	24	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо-пашот	101	144	12	9	0
Огурец, грунтовый	97	13	0	0	2
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	30	60	1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	528	218	15	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	21	137	3	12	2
Вода	500	0	0	0	0
Холодный суп .	350	142	15	3	11
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	35	70	2	0	14
Итого	906	350	20	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	32	64	1	0	13
Холодный суп .	230	93	9	2	7
Итого	762	157	11	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп .	288	117	12	2	9
Вода	500	0	0	0	0
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)	500	25	1	0	3
Итого	1288	142	13	2	12
Итого за день	4229	1047	86	35	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елизавета

20.06.2018 16:10

Холодный суп .

Калорийность - 40.7 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Крабовые палочки	156 г
Огурец, парниковый	230 г
Кефир 1%	900 г
Фенхель (Овощи и зелень)	8 г
Соль морская (Сырье и приправы)	1 г
Перец черный	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Этот холодный суп то что нужно в жару ! )))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

моем овощи и зелень ( зелень можно брать любую )

Шаг 2.

Огурцы на терку , палочки и зелень режим , солим , перчим. Перемешиваем все хорошо .

Шаг 3.

Заливаем кефиром , и ставим в холодильник , хоть на 30 минут . Но можно кушать и сразу ))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.7 кКал	2.42%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	88.3 г	3.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

0.1%

b-car

0.1%

В1

2.2%

B2

6.8%

Холин

6.2%

B5

5.4%

B6

2.5%

B9

1.5%

B12

9.3%

C

1.9%

D

~

E

0.1%

H

0.3%

вит.К

2.5%

PP

5.1%

Калий

5.5%

Ca

8.7%

Si

~

Mg

3.1%

Na

2.8%

P

8.5%

Cl

4.2%

Fe

0.9%

I

4.2%

Co

6.9%

Mn

0.8%

Cu

0.8%

Mo

5.6%

Se

2.6%

F

1.6%

Cr

16%

Zn

3%

2

9

Елизавета

16.06.2018 16:40

Сорбе Витаминка

Калорийность - 79.7 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко [Голден]	170 г
Банан	200 г
Смородина черная	140 г
Смородина красная	150 г
Сахар песок	50 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Не покупайте мороженое в магазине , купите мороженицу и делайте его сами ! Очень рекомендую !

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все фрукты и ягоды в блендер +сахар , хорошо взбить , и вылить в мороженицу )))Ничего сложного ))))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	4.73%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	17.8 г	8.13%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	58.2 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

1.7%

b-car

1.8%

В1

1.2%

B2

1.4%

Холин

0.5%

B5

3%

B6

7.6%

B9

1%

B12

~

C

49.3%

D

~

E

2.2%

H

1.9%

вит.К

0.1%

PP

1.8%

Калий

8.4%

Ca

1.6%

Si

~

Mg

5%

Na

1.4%

P

2.5%

Cl

0.1%

Fe

3.3%

I

0.1%

Co

7.4%

Mn

5.2%

Cu

2.4%

Mo

6.3%

Se

0.5%

F

0.3%

Cr

~

Zn

0.5%

2

1

Елизавета

11.06.2018 23:21

Соленые сырники с зеленью

Калорийность - 163.1 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 18.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса	120 г
Яйцо куриное	60 г
Кукурузная мука (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Куркума, молотая	2 г
Укроп	10 г
Петрушка	5 г
Масло кукурузное	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Оставалось немного творога , придумала рецепт на скорую руку , а вышло очень прикольно )

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать творог с яйцом , добавить зелень , любимую приправу , соль , и муку .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.1 кКал	9.69%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	18.5 г	8.45%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	65.5 г	2.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

13.5%

b-car

7.1%

В1

5.8%

B2

13.8%

Холин

14.2%

B5

11%

B6

3.4%

B9

2.5%

B12

11.8%

C

8.2%

D

5.4%

E

5.3%

H

10%

вит.К

28.2%

PP

8.3%

Калий

7.3%

Ca

7.9%

Si

~

Mg

5.2%

Na

39.7%

P

21.4%

Cl

22.9%

Fe

9.4%

I

3.3%

Co

25.8%

Mn

7%

Cu

5.1%

Mo

3.4%

Se

22.6%

F

0.7%

Cr

2%

Zn

5%

1

5