Дневник питания за 10.12.2024

Мда. Плохо спалось мне этой ночью. Может это из-за ложки сгущенки в 8 вечера ?🫣
Сварить решила ради прикола, ТК попробовала как-то домашнюю , купленную на ярмарке, и мне понравилось на вкус .
Сахара однозначно надо класть меньше, так как после съеденной ложки мне как-то стало не прикольно , отвыкла я видимо от вечерних углеводов такого характера .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша с изюмом	150	179.3	6	2.6	32.6
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	460	455	21	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Три Чуда [Шоколадная Страна]	30	114	1.4	3.1	21.5
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	120	362.4	15.4	16.7	34.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
суп грибной	250	43.5	1.3	2	5.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	670	807	24	35	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	20	78.4	1.6	3.8	9.4
Итого	20	78	1	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии с Овощами	25	46	2.2	3	2.7
Итого	25	46	2	3	2
Итого за день	1175	1386	50	59	156