Света Бор
13.09.2024 07:30
Дневник питания за 12.09.2024
У вас когда-нибудь было такое ощущение , что погода соответствует
тому, что у вас происходит, отражая вашу грусть , радость , печаль
и тд? У меня в последнее время прям все в унисон, вчера вечером
резко подул горячий ветер 🌞 сегодня обещают до 30 тепла ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Пшеничная каша из продела |
150
|
138 | 5.3 | 3.3 | 22.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 479 | 500 | 21 | 17 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с мясом |
110
|
125.5 | 7.3 | 4.7 | 13.5 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 113 | 128 | 7 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Овощной суп |
200
|
13.4 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 358 | 226 | 32 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
120
|
120 | 1.8 | 7.1 | 12.1 |
| Итого | 120 | 120 | 1 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1070 | 975 | 62 | 35 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
