Юлия Ганьон
16.11.2024 23:06
Дневник питания за 16.11.2024
Сегодня очень стрессовый день был. Замёрзла. Вечером пришлось
наверстывать пропущенный завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
130.5 | 9.2 | 8.7 | 3.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 245 | 9 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 425 | 558 | 14 | 27 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
65
|
293.2 | 4.2 | 10.9 | 44.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 313 | 356 | 4 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 601 | 431 | 35 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
78
|
173.9 | 26.3 | 6.9 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
60
|
153.6 | 16.6 | 9.2 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
173
|
567.4 | 12.5 | 14.7 | 96 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
80 | 5.6 | 5.3 | 2.4 |
| Итого | 390 | 1003 | 61 | 36 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 145 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
157
|
94.2 | 4.6 | 5 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Питахайя [Лента] |
100
|
50 | 0.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 371 | 248 | 5 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2421 | 2906 | 131 | 118 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
