Блог Loretta

Loretta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Loretta

23.05.2018 19:36

Дневник питания за 23.05.2018

Еще один день отражен в дневнике.
Кое-что стало понятнее.
И уже не страшно, что вес встал на плато. Пробьемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	100	194	27	8	0
Капуста белокочанная	150	42	2	0	7
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30	1	0	6
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Сыр Российский (Сыры и творог)	15	54	3	4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	785	380	36	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	150	98	0	2	20
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	350	98	0	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	200	91	1	7	5
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16	1	0
Фасоль овощная отварная	100	24	2	0	2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50	65	1	0	14
Цикорий в чашке без сах и молока	100	8	0	0	2
Стевия плюс	1	0	0	0	0
Итого	751	264	21	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Итого	400	108	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Плов	150	226	6	11	27
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Чай пакетики заваренный без сахара и молока	200	2	0	0	0
Итого	660	280	8	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (Сыры и творог)	100	121	17	5	1
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	7	24	0	0	4
Итого	307	225	23	7	14
Итого за день	3253	1357	97	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Loretta

22.05.2018 13:24

В прописи ужина не опечатка! Не нашла просто паров...

В прописи ужина не опечатка!
Не нашла просто паровых овощей. Взяла среднее.

Loretta

22.05.2018 13:19

Дневник питания за 22.05.2018

Привет всем!
А особенно тем, кто за 100 кг!
И еще тем, кто им сочувствует и помогает!
И еще тем, кто помогает, добившись своих собственных побед!
И еще тем, кто помогает добиваться побед и помогать!
И еще тем, кто пока на месте, но с огромными надеждами!
И еще тем, кто не решается подать голос и проявить себя!
Я решилась, и я с вами!
Натворила, конечно, по незнанию, лишила себя белков, рванула с небезопасной скоростью....
Теперь приходит понимание.
Перебарщиваю, конечно., в представленном меню.
Но... (Что бы такое придумать в оправдание?)
Да вы понимаете все сами.
В общем, привет всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Котлета домашняя св+гов	60	160	9	11	4
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	860	321	17	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки без кожуры, сырые	200	96	0	0	25
Цикорий в чашке без сах и молока	200	17	0	0	4
Стевия плюс	1	0	0	0	0
Итого	401	113	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Перец сладкий	30	7	0	0	1
Борщ	200	115	7	5	8
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42	8	0	0
Грибы шампиньоны тушеные с морковью и луком	50	44	2	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30	1	0	6
Чай пакетики заваренный без сахара и молока	250	2	0	0	0
Стевия плюс	1	0	0	0	0
Итого	916	388	26	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	7	24	0	0	4
Цикорий в чашке без сах и молока	200	17	0	0	4
Итого	207	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Овощи, припущенные с жиром	150	163	3	9	18
Рагу из овощей	100	57	1	3	6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Итого	600	350	11	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры	15	62	1	2	10
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	215	142	7	4	18
Итого за день	3199	1358	64	47	170