Надежда
15.03.2019 12:36
Дневник питания за 14.03.2019
День 3.
Мойва всю красоту испортила, но я не смогла удержаться)) 😁 😁 😁 А вообще чувствую себя хорошо. Надо орехов прикупить и рыбы.
Мойва всю красоту испортила, но я не смогла удержаться)) 😁 😁 😁 А вообще чувствую себя хорошо. Надо орехов прикупить и рыбы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
193
|
194.7 | 8.1 | 2.1 | 35.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 256 | 8 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 179 | 3 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 395 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
380
|
262.2 | 9.9 | 19 | 11.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
317
|
131.9 | 3.5 | 6.7 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1278 | 667 | 48 | 39 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 132 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тюлька осенняя соленая |
27
|
71.3 | 4.2 | 6 | 0 |
| Итого | 432 | 222 | 10 | 16 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя |
46
|
99.8 | 6.3 | 8.3 | 0 |
| Итого | 46 | 99 | 6 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3754 | 1650 | 79 | 80 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
